读《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》有感
上心理发展与研究这门课程的时候，王增建老师给我们推荐了《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》这本书。这本书是苏珊·福沃德、克雷格·巴克这两位作者所著，一位是国际知名的心理治疗师，而另一位是影视编剧兼制片人。他们合作所写的这本书向我们呈现了家庭教育中所存在的问题，文章通过运用大量的真实素材，分析了各类“有毒父母”的所作所为，以及这些行为如何伤害了子女并持续影响子女成年后的生活，文章也对此传授了具体的对策，从而使子女与父母之间的负面关系中解脱出来。
这本书主要分为两大部分，十五个章节。在第一大部分中，一共有八个章节，主要叙述了有毒的家庭行为模式，包括了以下几种类型的父母：天下无不是的父母、不称职的父母、操控型父母、酗酒型父母、身体虐待型父母、语言虐待型父母、性虐待型父母、有毒的家庭体系。在阅读这一部分的时候，我惊觉书中所描述的案例与情况都可以在现实生活中找到根据，父母有时候无意的行为，却会对我们造成深刻的内心伤害，而不管是父母还是子女都没有意识到问题的根源在哪里。在第二大部分中，一共有七个章节，主要是作者提出的解决对策，名为拥抱你的内在小孩，其提出了以下的几个几种方法包括：不在自我惩罚；打破旧有的家庭模式；自我界定与自我认知；原谅的陷阱，其实你不必原谅他人。接下来我会论述文章中令我印象深刻的部分。
书中提到了其中一种类型的父母，叫做天下无不是的父母。“天下无不是的父母”最早出自明代《三桂记》，此话原意并非说父母说什么做什么都对，而是告诫子女不要顶撞父母，后来慢慢的被世人理解为父母都是正确的。在本章节里提到了一个案例，桑迪是一个二十八岁的女性，她目前一直被怀孕这件事所困扰，因为她想要一个孩子可是却始终没能如愿，而这所有的困扰来源于十五岁时的流产。当她与母亲诉说时，她的母亲只会责怪她说这都是你当年造成的。桑迪想要忘记的事情却不断的被父母提起，并且父母打击她，认为都是她的错。桑迪渐渐地就理所当然的认为都是自己的原因，而变得十分失落。作者指出了这种父母与孩子相处模式对于孩子的伤害之大，一个真正爱你的父母的正确做法是在孩子的背后支持孩子度过十五岁时艰难的时期，而不是一味的指责。而对于孩子来说，父母对于她的指责只会让她相信自己不够好，而意识不到父母的教育其实有问题，孩子无法看清其中的真相，只会为父母对自己的伤害找合理化意见，父母指责我，都是因为我不够好。试想，这样的情况在我们身边是不是很常见，这样培养出来的孩子又怎么会是自信大方阳光开朗的呢？
第二种想谈到的操控性父母，这类父母在我们身边也是十分常见的。他们分为直接操控以及间接操控。直接操控的表现为事事都希望孩子能够按照自己的意愿行事，他们会说按我说的做，否则我不会再理你！如果你不按照我说的做，那你就等于伤害了我。但是生活中常见的还是间接的控制，父母会说我们这么做是为了你好，一切的出发点都是为了爱，于是你只得紧紧的与父母捆绑在一起，过紧的捆绑其实是不利于亲密关系的。文章中提到了一个例子，李的母亲一直都围绕着李生活，而李已经是一个三十二岁的成年人了，她的母亲常常觉得李不能独立生活，总是跑到李的家里给李做饭菜，收拾屋子。李对父母说过好几次希望自己的母亲可以不要这样可是这时母亲便表现的很难过说“妈妈给心爱的女儿做这些，有错吗？”像这样的例子在李的生活还有很多。其实在这样的亲子关系中，女儿是受害者，但是母亲又何尝不是在与子女的关系中忍受着痛苦，他们的父母没有安全感。所以，家庭的教育父母与子女对自己的定位与界限是多么的重要。
在第二部分作者提出来的相对应的解决对策中，我印象深刻的是作者提到的原谅的陷阱。“只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人——你的父母之后，真正的释放才能降临。”当读到这一句话时，我的内心像触电了一样。是啊，在日常的生活中，当我们与他人发生矛盾时，我们总是被教导着原谅他人，但是当我们真的这样做后，我们的内心得到解脱吗，好像并没有。正确的做法是像作者所提到的那样，我们首先应该安抚自己的情绪，别人的错误不必纳到自己的身上，我们不必承受他人所应该承受的责任，每个人都有自己的责任。就像文章中提到的一个例子，一个女孩得了抑郁症，她对父母有很深的愤怒，可是她的内心却压抑着这种愤怒，她的内心认为自己不能愤怒的对待父母，她觉得无论如何都应该要原谅自己的父母。女孩说：“她坚信宽容的力量，她不需要通过发泄愤怒来治愈自己。”在整个治疗的过程中，这个女孩虽然很认真的参与治疗，可是却仍然无法好转。直到某天这个女孩发泄出了她的愤怒，情况才开始了好转。从那天起女孩改变了自己内心状态说“我认为上帝想让我好起来，而不是想让我原谅。”所以，听从自己的内心情绪，释放情绪很重要，一味地积压，强迫自己做所谓正确的事情只会让情绪变得糟糕。
“幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。”这句出自《安娜卡列尼娜》的话也同样可以运用于这本书中所素描的家庭关系中。有问题的家庭模式各有各的问题，“有毒的父母”所培养出来的孩子也只能是“中毒的孩子”。巴金的作品《家》中，描写了高氏三兄弟在有毒的父母的影响下的恋爱悲剧。在现实生活中，有毒的父母所引发的家庭悲剧也不少，父母与孩子的关系十分疏远，本是世界上具有联结最亲密的人却落下这样的结局，真的十分可悲了。除了文章上文我所提到的印象深刻的地方之外，还有以下几个感受深刻的地方。第一是，有的孩子学会了憎恨自己，因为他认为“都是我的错”，他认为自己是个恶劣的人。这种由自卑演变而来的自我厌恶的心理在受虐待的孩子身上非常普遍，并奠定了他们生活模式的主基调:破裂的关系、缺失的自信、强烈的无力感、难以抗拒的恐惧以及无名怒火。受虐待的孩子始终生活在快乐和痛苦参半的怪异氛围里。第二，父母在虐待子女的同时，也做出了爱的承诺，那么两者之间就会形成一种畸形却又异常牢固的关系。被虐待的孩子在整个童年时期都在寻找父爱或母爱，这种寻找将一直持续到他们成年以后。“家庭秘密”对于受虐待的孩子而言是额外的负担。对受到的虐待守口如瓶，就意味着他们拒绝了所有可能的情感支援。第三，观念具有很强大的力量，它们形成了一个家庭的行为模式。抛弃旧有观念很难，想要推翻超出我们认知范畴的观念就难上加难了。未说出口的观念决定了我们对生活的许多理解，而我们又常常意识不到它们的存在。在我们从父母身上习得的行为中，隐含观念是很重要的部分。第四，管理愤怒的方式：1、允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。2、表达出你的愤怒，锤枕头等。3、增加运动量，用运动表达愤怒。4、不要让愤怒加深你心中消极的自我形象。5、把愤怒转化为自我定义的动力源泉。你的愤怒可以帮助你认清自己在亲子关系中愿意接受什么，不愿意接受什么。你的愤怒可以帮你将注意力重新集中在自身，不再去为改变父母而徒劳斗争。把“我很气愤，因为我爸从来不让我过自己的生活”变成“我不会再允许我爸控制我、贬低我”。
家庭教育与家庭中的正面亲子关系真的十分重要，这关乎一个孩子未来的健康与幸福成长。因此，这本书给我带来的启发是受益匪浅的。